アスリートのダブルワーク全記録 — トラック12時間×飲食店4時間で気づいたこと

まず結論：競技を続けながら稼ぐことは「できる」。ただし計画的な自己管理が必要だ

結論 · 要点2026.05 更新 · 覆面アスリート

アスリートはダブルワークで競技を続けられる?

結論から言うと、競技を続けながら稼ぐことは十分に可能です。実際、月収35万円のダブルワークで海外遠征にも行けました。ただし計画的な自己管理が伴わなければ体は確実に削られます。

1. 結論は可能:覆面アスリートは月35万円を稼ぎ海外遠征にも行けた
2. 条件は計画性:根性論だけでは必ず消耗する
3. 唯一の成功条件:何のため・いつまでを決め自己管理すること

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当時の私には、その「計画」がなかった。ただ「お金が足りない」という焦りだけで走り出した。だからこそ、うまくいったことも、後悔していることも、どちらも正直に書く。

20代の頃の私のリアル ── 1日の全スケジュール

結論 · 時間軸2026.05 更新 · 覆面アスリート

ダブルワーク時代の1日はどう回っていた?

20代の頃はトラック夜勤12時間→3時間睡眠→練習→飲食店ホールのループをほぼ毎日繰り返していました。睡眠は良い日で3時間×2回。これは推奨ではなく、私が削られながら経験した当時のリアルな記録です。

22:00

トラック夜勤12時間(深夜の配送)

10:00

帰宅・睡眠3時間

13:00

練習(量より質)

18:00

飲食店ホール4時間

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当時の私のタイムスケジュールを、そのまま公開する。

深夜の配送の夜勤 → 練習 → 飲食店。このループの実態

夜10時にトラックに乗り込み、荷物を配送先に届ける。朝10時に戻ってきたら、3時間だけ寝て練習場へ。夕方5時に練習を切り上げて、6時からは飲食店でホールの仕事。夜10時に飲食店が終わったら、そのままトラックの夜勤へ ──。 このループを、ほぼ毎日繰り返していた。 週末は競技の指導のバイトも入っていたから、正確に言えば「トリプルワーク」だった。 「35万もあれば余裕じゃん」と思うかもしれない。でも、マリンスポーツの道具代、遠征費、車の維持費、練習場への交通費 ── これらを差し引くと、生活は常にギリギリだった。 ただ、このダブルワークのおかげで海外遠征にも行けた。あのときの経験は、今の自分を作っている大きな要素のひとつだ。

睡眠は「3時間×2回」── 24時間の内訳を全公開

1日で最もまとまった睡眠は、朝トラックから戻ってきてからの約3時間だった。 もうひとつの睡眠は、トラックの中だ。12時間の拘束中に正規の休憩が1時間ある。それに加えて、荷物の積み込み待ち、荷下ろし待ちの時間。運が良ければ、ここでもう3時間ほど眠れた。 つまり、良い日で「3時間×2回＝合計6時間」。悪い日は「3時間＋細切れの仮眠」。これが私の「睡眠」だった。

徐々に削られていく体力 ── 体づくりとの矛盾

最初の数ヶ月は、若さと体力でなんとか乗り切れていた。しかし、半年を過ぎたあたりから、明らかに体が変わってきた。 睡眠が足りないと、まず回復が追いつかなくなる。練習で追い込んでも、筋肉が修復される時間がない。体づくりをしたくても、体を壊す方向に進んでいる ── そんな矛盾を抱えながら練習場に向かう日々だった。 当時の自分は、「このくらいしんどいことができなければ、プロとしてやっていけない」と言い聞かせていた。精神論で体を動かしていた。今思えば、それは強さではなく、ただの知識不足だった。 練習場の駐車場に着いて、エンジンを切った瞬間に意識が飛ぶ。アラームで5分後に起きて、「よし、あと5分だけ…」と繰り返す。結局30分寝てしまって、練習時間が削られる。 ただ、振り返って思い出すのは、辛かったことだけじゃない。 トラックの同僚が、「今日は俺がやるから、お前は海に行け」と作業を代わってくれたことがあった。競技のことを応援してくれていたのだと思う。あのときの感謝は、今でも忘れられない。

1日の流れが見えたら、続けて分かったこと。──ダブルワーク1年の気づきへ。

ダブルワークを1年続けて気づいたこと

結論 · 要点2026.05 更新 · 覆面アスリート

ダブルワークを1年続けて何が変わった?

1年続けて気づいたのは、お金の問題は解決した一方で体の消耗との戦いが始まったこと。月35万円で遠征の不安は消えましたが、睡眠合計6時間では回復が追いつかず、得たものと削られたものが同居していました。

1. お金は解決:月35万円で道具代・遠征費の不安が消えた
2. 体は消耗:合計6時間の睡眠で回復が追いつかなくなった
3. 集中力は向上:練習時間が減ったぶん1回の密度が上がった
4. 人脈が財産:競技外で出会った人たちが支えてくれた

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お金の問題は解決した。でも体の「消耗」との戦いが始まった

月35万円の収入があれば、道具代も遠征費もなんとかなった。「お金がないから大会に出られない」というストレスからは解放された。実際、海外遠征にも行くことができた。これは当時の私にとって、何物にも代えがたい経験だった。 でも、代わりにやってきたのは体の「消耗」だった。1日の睡眠が合計6時間取れればいいほう。取れない日は3時間と細切れの仮眠だけ。徐々に体力が削られていくのが自分でもわかった。体づくりをしなければならない時期に、体を回復させる時間がない。このジレンマが、ダブルワーク最大の敵だった。 お金の問題を解決しても、時間と体力の問題は残る。ダブルワークは「ゴール」ではなく「つなぎ」だと早く気づくべきだった。

練習時間は減った。でも集中力は上がった

これは意外だった。練習時間は確実に減ったし、体づくりも十分にはできなかった。でも、パフォーマンスはそこまで落ちなかった。 理由はシンプルで、練習できる時間が限られているから、1回の練習の密度が上がったのだと思う。「今日は6時間ある」と「今日は4時間しかない」では、練習へのスイッチの入り方がまるで違う。 ダラダラ長時間練習するより、短時間で集中するほうが、少なくとも私には合っていた。

競技の外で出会った人たちが、アスリート人生を支えてくれた

ダブルワークを始めて、競技の世界以外の人たちと接するようになったことで、ある違いに気づいた。 応援される選手は、競技以外の場でも「この人と関わりたい」と思わせる何かを持っている。逆に、競技の実力だけで周囲との関係を築こうとする選手は、結果が出なくなった瞬間に孤立する。 飲食店の支配人は、品のある立ち振る舞いや言葉遣い、お酒の知識をたくさん教えてくれた。競技の指導時代の先輩は、毎週金曜の夜に飲みに連れ出してくれて、「お前ならできる」と何度も背中を押してくれた。 競技とはまったく関係のない場所で出会った人たちが、結果的に私のアスリート人生を支えてくれた。この経験がなければ、私はとっくに競技を辞めていたと思う。

ダブルワークを成立させる3つの条件

結論 · 要点2026.05 更新 · 覆面アスリート

ダブルワークを成立させる条件は何?

1年の経験から、守るべき条件は3つでした。慢性的な睡眠不足を避ける計画的な自己管理、休みの条件を書面で残すこと、そして量より質の練習。どれも私が後悔から学んだ教訓です。

1. 条件1 睡眠:一時的に削るのは可・慢性的な睡眠不足は体も心も壊す
2. 条件2 書面化:休みやシフトの口約束は必ず書面・メールで残す
3. 条件3 質で勝負:量を確保できないぶん1回の練習の密度を上げる

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1年間のダブルワーク生活を経て、「これだけは守るべきだった」と思う条件が3つある。

条件1：一時的に削るのはいい。でも慢性的な睡眠不足は、体も心も壊す

お金を稼ぐために、一時的に睡眠時間を削ること自体は、私は否定しない。実際、私もそうやって乗り切った時期がある。 でも、慢性的な睡眠不足は、絶対にダメだ。これだけは、身をもって言い切れる。 だからこそ、大事なのは「計画的な自己管理」だ。 「今月は大会前だから、バイトを減らして睡眠を確保する」「オフシーズンはしっかり稼いで、シーズン中は体を優先する」── こういうメリハリを、自分で設計しなければならない。 根性で乗り切ることと、計画的に管理することは、まったく違う。当時の私にはその区別がつかなかった。

条件2：口約束は約束ではない ── 休みの条件は必ず書面で残す

大会前は練習に集中したい。大会後のオフシーズンはしっかり稼ぐ。このメリハリをつけることが重要だ。 私が後悔しているのは、大会前でも休めなかったこと。仕事を始めるときに「大会のときは休める」という口約束を交わしていたのだが、いざ大会が近づくと「そんな理由では休ませられない」「人手が足りない」と言われてしまった。

条件3：練習は「量」より「質」で勝負する

ダブルワーク中は、練習量を確保するのは物理的に難しい。体づくりの時間も十分には取れない。だからこそ、「今日この練習で何を改善するか」を明確にしてから練習場に向かうようにしていた。 量で勝負できないなら、質で勝負する。この考え方は、ダブルワークを辞めた後も私の練習スタイルの基盤になっている。

成立の条件が分かったら、正直な後悔も。──当時知らなくて後悔していることへ。

【正直に書く】当時の自分が知らなくて後悔していること

結論 · 要点2026.05 更新 · 覆面アスリート

ダブルワークで後悔したことは?

最大の後悔は、残業代や厚生年金などの労働条件を確認しなかったこと。「バイトとはそういうもの」と思い込んでいました。知識がないことはお金を失うことに直結します。競技に集中したい人ほど見落としがちな盲点です。

1. 残業代を確認しなかった:バイトはそういうものと思い込んでいた
2. 厚生年金に未加入:社会保険の知識がなく損をした
3. 労働条件の知識不足:適正かを確認する最低限の知識はアスリートにも必要

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ここからは、記事の本題とは少しずれるかもしれないが、同じ境遇のアスリートにはぜひ知っておいてほしいことを書く。 ※本記事は覆面アスリート個人の体験に基づくものです。労働条件や社会保険に関する詳しい判断は、社会保険労務士や最寄りの労働基準監督署にご相談ください。

まとめ：計画的に自分を管理できれば、ダブルワークは「武器」になる

「アスリートなら競技だけに集中すべきだ」。 そう言う人もいるし、理想としてはそうかもしれない。でも現実は、お金がなければ道具も買えないし、遠征にも行けない。 私はダブルワークを「仕方なく」始めた。体は確実に削られた。慢性的な睡眠不足で、体づくりもままならない時期があった。 でも、あの生活がなければ海外遠征には行けなかった。出会えなかった人がいる。身につかなかった考え方がある。削られた以上に、得たものがあった。 稼ぐことは、競技から逃げることじゃない。計画的に自分を管理しながら続ける ── それがアスリートの「リアルな強さ」だ。 あの頃の自分と同じ場所にいるアスリートに、この記事が少しでも役に立てば嬉しい。

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