筋トレは競技力に効く。それなのに記録に結びつかないのはなぜか。4つの変数で切り分けの難しさを整理し、「何のために鍛えるか」を技術から逆算して決める位置づけの考え方を解説する。

練習で直したフォームが翌日には戻る。原因は記憶力ではなく、感覚を記録できていないことだ。翌日の自分に伝わる粒度で残す練習ノートの書き方と、一度にひとつだけ変える進め方を解説する。