塩タブレットが本当に要るのは長時間×大量発汗の運動だけ。短時間や日常は水と食事で足ります。要る・要らないの見分け方と摂りすぎの落とし穴を、アスリート目線で解説します。

日焼けは皮膚のサンバーンだけでなく、目や長期の皮膚がんリスクにも影響する。屋外アスリート向けに、浴びる量を減らす→日焼け止めを効かせる→焼けた後のケアの順で、公的機関と国内外の論文を根拠にまとめた。

炎天下の練習後に食欲が湧かず増量が止まるのは、暑さで消化機能が落ちる自然な反応。固形で食べられない日の埋め方と、増量期・減量期で分かれる対処法を解説する。