カラダ ハイロックスで後半に脚が止まる人の練習配分｜ランを土台に、耐乳酸は短く置く
ハイロックスの練習方法を研究から整理。レース時間の約半分を占めるランと30秒〜4分のステーションのどこに練習時間を割けばいいかを、後半に脚が止まる人へ向けて、耐乳酸トレーニングを入れる位置と高強度の練習を足す時の注意と合わせて示します。
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カラダ 京都マラソン2027の倍率3.1倍から見えること｜走る人は減っても大会は狭き門に
京都マラソン2027の抽選倍率は3.1倍で、2024大会の1.8倍から3年続けて上がりました。日本で走る人は2020年をピークに減る一方、ロンドンなど世界の人気大会は申し込みが過去最多です。倍率が上がった理由と、落選した人が選べる3つの手を公式資料の数字で整理します。
カラダ マイプロテインの送料無料はいくらから｜公式と楽天の条件と、ホエイと一緒に使う物
マイプロテインの送料無料は、公式サイトが表示により7,000円か12,000円以上、楽天市場の公式店が8,500円以上(2026年10月17日)。ホエイと使う場面がある物をまとめる頼み方を、実際の飲み方から紹介。
カラダ 耐乳酸トレーニングで終盤の失速を減らす｜30秒〜4分の全力向け競技別メニュー
400m・800m走やサッカーの後半など、30秒〜4分の全力の終盤で失速する方へ。耐乳酸トレーニングは筋肉のイオンの処理と関係し、少人数の研究では3〜7週間で反復ダッシュや1500m走のタイムが縮みました。競技別メニューも紹介します。
