ランニングで膝が痛い時、痛む場所の外側・お皿のまわり・お皿の下の3つに分けて、手入れと受診の目安を整理します。1回の距離を急に伸ばした時に使いすぎのけがが起きやすいこと、ストレッチより筋トレが中心になる理由、痛みを見ながら練習を続ける時の目安まで、研究をもとにわかりやすく解説します。

ハイロックスのプロとオープンの違いは使う重さだけで、通常の大会ではプロに出場資格はいりません。ダブルスは2人とも8kmを走って種目を分け、リレーは4人で受け持ちます。申し込み後は部門を変えられないので、人数と仲間の性別から先に決めます。