装備 ランニングのマメは、靴下の繊維では決まらない｜差が出たのは生地の作りと濡れた靴下。後半も距離を削らずに走れる
ロング走のたびに足にマメができる人へ。ランニングソックスの繊維を替えても減るとは限りません。新兵357名の試験で69%から40%へ下がったのは生地の作りでした。作り・濡らさない・紙のテープの3つを根拠つきで整理します。
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装備 冬のランニンググローブは薄手で汗を逃がす一枚を選ぶ｜指先がかじかむ日も、手袋を外さずに走り続けられる
走り出しに指先がかじかむのは血流の反応で、走れば戻る。手袋をしても冷たいのは厚さ不足ではなく、たまった汗が止まった時に熱を奪うから。薄手で汗を逃がす一枚を土台に、氷点下と強風の日だけミトンを重ねる。
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プレワークアウトを自作するか、市販品を買うかで迷っている方へ。中身を自分で決めたい人は自作、量る手間を省きたい人は市販品が合います。自作ならβ-アラニンの量、クレアチンの有無、カフェインの量を自分で決められます。値段だけでは、どちらが得とは言い切れません。
カラダ β-アラニンの正直レビュー｜ピリピリは効いている合図ではない。それでも私はそのために飲んでいた
β-アラニンの飲んだ後のピリピリは、効いている合図ではありません。効いてくるのは毎日4〜6gを続けて約4週間後で、ピリピリは15〜20分ほどで出て60〜90分ほどで収まる別の反応です。1〜4分の高強度で効く理由、分割摂取、やめた後まで、実際に飲んでいた記録から書いています。
