カラダ ロナウドはなぜ糖質を断つのか?本当に控えるべきは「砂糖」だった
糖質は必要と聞くのに、ロナウドは断っている——その矛盾の正体は「糖質」と「砂糖」の混同です。彼が削っているのは清涼飲料などの砂糖だけ。練習中の糖質はむしろ武器。場面別の使い分けと、今日から真似できる一歩を解説します。
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プロテインだけじゃ足りない？食事・睡眠・トレーニングの3本柱を前提に、アスリート歴20年の筆者がクレアチン・BCAA・EAA・プレワークアウトなど全17種のサプリメントを6カテゴリに分類して解説します。