装備 フォームローラーが効くのは翌日と翌々日の筋肉痛｜運動前と運動後で、当てる目的が変わる
フォームローラーが効くのは練習した日ではなく、翌日と翌々日に来る筋肉痛です。16研究515名の解析で効きめが最大になるのは48時間後。運動前に広がる可動域は3分で戻ります。当て方と、長さ・耐荷重で選ぶ基準をまとめました。
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カラダ エビオス錠は、栄養をまとめて網羅したい人に勧める1本｜足りない1種類が全体を決める(ドベネックの桶)
遠征や練習期で食事が偏るのに、サプリの本数は増やしたくない方へ。栄養は一番足りない1種類の量で頭打ちになります(ドベネックの桶)。40種が1本のエビオス錠は、当てずっぽうの1本と置き換えて種類を揃える手段です。鉄・カルシウム・ビタミンDは専用で足します。
装備 ランニングの股ずれは、塗ったものが約90分で切れる｜ボディクリームでは摩擦が上がる。ロング走の後半まで持たせる塗り分け
走る距離を伸ばすと、内ももの股ずれや脇・乳首の擦れが出ます。塗るのは正しい。ただし前腕の実験で摩擦が下がっていたのは約90分で、3時間後には塗る前より35%高くなっていました。何を塗るか、どこで塗り直すかを距離から決めます。
カラダ エビオス錠は、サプリ初心者のエントリーモデル｜40種が1本・1日約41円で最初の1本が決まる
サプリの種類が多すぎて決められない方へ。減るのはお金より先に、比べる時間と毎日決める回数です。エビオス錠は40種の栄養素が1本にまとまった指定医薬部外品。成分表・飲み方・デメリット・向かない人まで、1本目に選ぶ判断材料をまとめました。
