OTS（オーバートレーニング症候群）はECSS/ACSM国際合意で定義された医学的な状態。気合では治らない。セルフチェック12項目／うつ・燃え尽きとの鑑別／回復期間の現実／顧問・家族への伝え方／引き算の処方箋／受診ガイドまでを覆面アスリートの一次体験と最新エビデンスで解説。

こむら返り・足が攣る悩みを「3軸の予防」で解消。ミネラル・水分/体温・神経疲労の複合原因と即時対処3ステップを、PMID付き論文と覆面アスリートの実体験で解説。試合中の恐怖を消す予防ガイド。

熱中症は屋外だけの病気ではない。柔道・剣道・体育館の屋内競技、時間差で襲う翌日の発症、4種類の現場見分け方、CWI（冷水浸漬）100%生存研究、2025年最新ガイドラインまで。アスリートと仲間を守る守りのバイブル。

夏の試合・大会で力を出し切るアスリート向け「攻めの暑熱順化」完全ガイド。大会から逆算する3週間カレンダー・サウナ/暑熱トレ/入浴の実装・スポドリvs経口補水液の使い分け・WBGT危険サイン対応まで、PMID付き論文と覆面アスリートの実体験で解説。