ハイロックスに挑戦したいけど体力が不安な人へ。公式の6種目のテスト「PFT」で何をするか、出場の必須試験かどうか、公式の目安時間の読み方、結果から次の練習の課題を1つ決める方法、日本で受けられる会場の探し方を、公式の情報をもとにまとめました。

ハイロックスのペナルティは、種目の動きの違反が1回15秒、ROXZONEの通り方が1回2分、途中でやめると失格です。26/27シーズンから失格になった6種目の途中終了、ランの周回ミス、ノーレップになりやすい動きを公式ルールブックで整理し、大会前に確かめることもまとめます。

ランニングで膝が痛い時、痛む場所の外側・お皿のまわり・お皿の下の3つに分けて、手入れと受診の目安を整理します。1回の距離を急に伸ばした時に使いすぎのけがが起きやすいこと、ストレッチより筋トレが中心になる理由、痛みを見ながら練習を続ける時の目安まで、研究をもとにわかりやすく解説します。