走ると毎回ふくらはぎ・すねがパンパンに張り、止まると引く。その繰り返しは「慢性労作性コンパートメント症候群」の可能性があります。シンスプリントとの見分け方と、整形外科を受診する目安を解説します。

夏バテの回復は「胃腸→食事→睡眠→練習再開」の順で立て直すのが近道。回復期間の見通しの立て方から、最初の数日間の食事、練習に戻る基準までを実践順に解説します。

夏バテは先回りで防ぐが正解。アスリートが一般人より不調になりやすい理由から、練習前後・睡眠で実践する予防と対策の手順を長年の実践で解説。