カラダ 鉄分を摂っても疲れが取れない人へ。見落としがちな『亜鉛』とサプリの飲み合わせ 鉄分不足を疑って対策しても疲労が抜けない時、見落としがちなのが亜鉛不足です。運動による発汗で流出しやすく、鉄サプリと同時に摂ると互いの吸収を妨げ合う可能性も。原因の見極め方と摂り方の工夫を解説します。 2026.07.22 カラダ
カラダ テーパリングは本当に効くのか?大会前に練習量を減らす「正しい引き算」の始め方 テーパリングは、大会前に練習量を計画的に減らし、強度は保ったまま本番に力を集中させる調整法。量は41〜60%ほどを目安に、8日〜2週間かけて減らすのが効果的とされる。「サボっている気がする」という不安との向き合い方も、競技別の応用も解説します。 2026.07.20 カラダ
お金 ドラム式洗濯機は本当に必要か?東芝ZABOONで洗濯を手放したアスリートの正直レビュー 東芝TW-127XM3は洗剤の自動投入から洗濯・乾燥までを一括で終わらせるドラム式洗濯乾燥機。仕事・練習で忙しい社会人アスリートが、練習着ケアの負担をどう減らせたかを、覆面アスリートの実使用と正直な弱点込みで解説する。 2026.07.20 お金
カラダ 塩タブレットはいつ必要か? 汗だくのアスリートが「摂る日・水で足りる日」を見分ける 塩タブレットが本当に要るのは長時間×大量発汗の運動だけ。短時間や日常は水と食事で足ります。要る・要らないの見分け方と摂りすぎの落とし穴を、アスリート目線で解説します。 2026.07.18 カラダ