カラダ 1ヶ月に増える筋肉量の正直な上限──増えた体重の何割が筋肉かを見分ける
1ヶ月に増える筋肉は体重の1%前後が上限とよく言われますが、研究で確かめられた数字ではありません。体重が2kg増えても大半は水分と脂肪です。増えた分の内訳と、体組成計に代わる物差しを整理しました。
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カラダ ザバス ミルクプロテイン 脂肪0で「粉を溶かせない日」の補給が途切れない｜使う日・粉に戻す日の正直な線引き
ザバス ミルクプロテイン 脂肪0は1本200mlでたんぱく質15g・脂質0g・102kcal。粉を溶かせない日の練習後補給に使い、家で飲める日は粉に戻す——使う日の線引きと飲み方・デメリット3つを正直に検証します。
カラダ ランニングでふくらはぎが張る本当の原因|危険な張りの見分け方と、張りに怯えず距離を伸ばす対策
走る距離を増やした時期のふくらはぎの張りは、負荷急増のサイン。受診すべき張りの3つのサインの見分け方から、今ある張りの取り方、張らずに距離を伸ばす負荷の増やし方とカーフスリーブの正直な評価までまとめました。
カラダ ミセルミックスプロテイン(MXP)は乳糖がスキムミルクの1/3で1杯93円｜SMPとの違い5つを成分表で比べて、どちらを買うかを決める
エクスプロージョンのミセルミックスプロテイン(MXP)は1食40gでたんぱく質22.4g、乳糖はスキムミルクの約3分の1、1杯約93円。公式に無い成分表と、スキムミルク(SMP)との違い5つ、向いている人3タイプを1食あたりの数字で比べます。
カラダ 粉飴とマルトデキストリンの違いは名前だけ｜中身は同じ糖質、どっちを買うかは用途で決まる
「粉飴」は商品名、「マルトデキストリン」は成分名。粉飴の原材料はマルトデキストリンで、中身は同じでん粉由来の糖質です。似た名前で別物の5つ(難消化性デキストリン・水飴・粉糖など)の見分け方と、用途で決める買い方を整理しました。
カラダ スキムミルクプロテイン(SMP)は1杯110円で量を減らさず続けられる｜安い理由とデメリット3つを正直に検証
ホエイ高騰でプロテイン代が苦しいなら、スキムミルクプロテイン(SMP)は1杯約110円。安いのは薄めているからではなく、たんぱく質の濃さが約半分だから。デメリット3つも正直に検証。
装備 ランニング陣取りアプリとは?走った道が陣地になるKYROで、続かない一人ランが遊びに化ける
走った道が自分の陣地になるランニング陣取りアプリを解説。日本語で遊べるKYROと英語圏の定番STRIDEの違い、続かない一人ランに効く理由と正直な限界、位置情報・電池・課金の3つの不安まで、始める前にまとめて解消できます。
カラダ 粉飴は体に悪いのか?マルトデキストリンの本当のデメリット3つと飲んでいい量
粉飴に発がん性を示した研究は見つからず、米国は摂取量の上限すら定めていません。それでも実在するデメリットは3つ。どれも成分ではなく飲み方に出ます。濃度・量・タイミングの目安まで、一次情報で整理しました。
カラダ ハイロックスとは？初心者でも本当に出られるのか幕張の現地で確かめた
ハイロックスは1kmのランと8種目を交互に8回くり返すレース。幕張の会場を一日見た限り、フィニッシュではほとんどの人が壇上で倒れ込んでいた。完走できることと楽であることは別の話。出るか迷っているなら、まず見に行くという選択肢もある。
装備 AirPods Pro 3はアスリートに買いか?7つの用途別の答えと本音の総まとめ
AirPods Pro 3はアスリートに買い?走る・鍛える・通話の実力を半年以上使った正直な答えと、心拍・日常・翻訳まで7用途で検証した総まとめ。向かない人も明示。