睡眠

アスリートの不眠は3つの原因に分けると対処が決まる──眠れなかった翌日の立て直し方まで

アスリートの不眠は3つの原因に分けると対処が決まる──眠れなかった翌日の立て直し方まで

アスリートの不眠は、夜練後の高ぶり・試合前の緊張・環境の変化の3つに分けると対処が決まります。眠れなかった翌日も、昼の短い仮眠・食事・いつもの就寝時刻で立て直せます。

夏に眠れないのはなぜか?エアコンつけっぱなしと寝室の正直な整え方

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夜練から帰ると部屋がこもって寝つけないのは、深部体温が下がりにくい物理的な理由がある。エアコンの使い方や寝室の整え方の見落としがちな抜け漏れを確認できる。

アスリートが7時間寝ても疲れが取れないのは、なぜか？睡眠完全ガイド

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7時間寝ても疲れが取れないのは、深睡眠×成長ホルモン×回復ルーティンのW不足が原因。覆面アスリート20年がたどり着いた、ルーチンタイマーと心拍×食事×活動の3本柱で意識的に回復を呼び込む技術を完全公開。