ビタミン

遠征や練習期で食事が偏るのに、サプリの本数は増やしたくない方へ。栄養は一番足りない1種類の量で頭打ちになります(ドベネックの桶)。40種が1本のエビオス錠は、当てずっぽうの1本と置き換えて種類を揃える手段です。鉄・カルシウム・ビタミンDは専用で足します。

サプリの種類が多すぎて決められない方へ。減るのはお金より先に、比べる時間と毎日決める回数です。エビオス錠は40種の栄養素が1本にまとまった指定医薬部外品。成分表・飲み方・デメリット・向かない人まで、1本目に選ぶ判断材料をまとめました。

競技者の血中ビタミンDは秋から春にかけて下がり、不足の線を割るのは主に屋内競技です。日光でどれだけ作れるかは住む地域と季節で変わるため、日光・食事・サプリのどれを足すかは練習環境から決めます。

マルチビタミンは効果があるのか、いつ飲むのが正解か。21,442人のCOSMOS試験と覆面アスリート20年の実体験から「食事が乱れた日の保険」としての正しい使い方を解説。吸収率より継続率で選ぶ理由とは。