カラダ マイプロテイン クレアチン口コミと価格比較｜7銘柄の1gあたりと検査済みの選び方
マイプロテイン クレアチンを1日10g飲む口コミと、7銘柄の1gあたり価格比較(2026年9月25日)。1gあたり約2.2円のINNOCECT、ドーピング検査済みで約2.5円のNature In、約5円のマイプロテイン。検査認証の確かめ方と飲む量も。
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カラダ クレアチンのローディングは必須ではない|1日3〜5gを4週間で同じ量に届く。20gの1週間は大会日から決める
クレアチンの容器にある「最初の5〜7日は1日20g」は必須ではありません。1日3〜5gを4週間続けても、20gを6日飲んだときと同じ量まで筋肉に貯まります。20gの1週間をやるかどうかを、大会までの残り日数と階級の有無から決められます。
カラダ クレアチンで増える体重の正体は水分 ─ 女性対象の研究では運動後のむくみをむしろ抑えた。1日3gから安心して始められる
クレアチンで増える体重の実体は主に水分で、女性は増え幅が小さいと報告されています。女性対象の研究では運動後のむくみをむしろ抑えた結果もあり、生理前に飲んだ試験でも体重は増えませんでした。1日3gから始められます。
カラダ クレアチンとカフェインの違いは「貯金」と「前借り」──効果が消える不安なく併用して、飲み分けまで決められる
クレアチンとカフェインは併用できます。カフェインは疲労を感じにくくする「前借り」、クレアチンは全力の材料を貯める「貯金」──役割が別物です。違い5つと飲み分け(毎日と場面・時間の目安)まで研究にもとづいて整理しました。
カラダ アスリートの不眠は3つの原因に分けると対処が決まる──眠れなかった翌日の立て直し方まで
アスリートの不眠は、夜練後の高ぶり・試合前の緊張・環境の変化の3つに分けると対処が決まります。眠れなかった翌日も、昼の短い仮眠・食事・いつもの就寝時刻で立て直せます。
カラダ クレアチンとは体が毎日作るエネルギー物質｜筋肉での働きとクレアチニンとの違いがわかる
クレアチンは3つのアミノ酸から体内で毎日約1g作られる成分。筋肉でATPを作り直す働き・肉や魚との関係・健康診断のクレアチニンとの違いまで、研究の数字で仕組みから説明できるようになります。
カラダ クレアチンの種類はモノハイドレート一択｜高いHCL・クレアルカリンを選ばなくていい理由
クレアチンの種類で効果の研究実績があるのはモノハイドレートだけ。高いHCL・クレアルカリン・エチルエステルは直接比較で上回った結果がなく、同じ量あたりの価格差は最大10倍超。いちばん安い標準形の1kg粉末をそのまま選んで大丈夫です。
カラダ クレアチンの脳への効果は「記憶」に出る｜効きやすい人の3条件と、体を主目的に始めていい理由
クレアチンの脳への効果で安定して報告されているのは記憶。効きやすいのは睡眠不足の日・肉をあまり食べない人で、若く健康な人の平常時にはほぼ上乗せなし。いまの3〜5g継続のままでいい理由を研究で解説します。
カラダ クレアチンのデメリットは実質「体重増加」だけ｜腎臓・禿げる・脱水の噂を研究で確かめて、安心して飲み始められる
クレアチンのデメリットで研究が一貫して認めるのは体重増加(28日で約1.3kg・正体は筋肉内の水分)だけ。腎臓・禿げる・脱水は対照試験で確認されていません。飲まない方がいい3タイプに当てはまらなければ、試していい商品です。
カラダ 【アスリート歴20年の実体験】クレアチン完全ガイド｜「あと1回」が出る理由を科学的に解説
重量が伸び悩んでいる？クレアチンはATPを再合成し「あと1回」を可能にするサプリ。500以上の論文で安全性と効果が確認済み。飲み方・体重増加の仕組み・腎臓の噂を科学的に解説。