AI協業 本記事は覆面アスリート本人の体験・意見・判断をベースに、AIアシスタント(Claude)の支援を受けて構成・編集しています。
結論: リカバリーガンPRO RG-02 は、練習後に大きな筋肉をしっかり押し当ててほぐしたい人向けの1kgのマッサージガン
- 向いている人: 筋トレ・練習・ランの後に、お尻・ふくらはぎ・太ももの裏など大きな筋肉を自分でほぐしたい人。弱い強度でも物足りなさを感じたくない人。
- 向いていない人: 軽さを最優先にしたい人(本体約1kg)。肩や首など細かい場所を片手で長く当てたい人。まず1万円以下で試したい人(同ブランドの RG-01 や REG-09 が 6,930円)。
- 価格と買う場所: 公式価格 33,000円(税込・2026年9月19日時点)。Amazon はドクターエア公式ストアの出品が同じ 33,000円で、他の出品者は 15,980円からの表示もあります。差の理由は後述します。
私が練習後に使っているのは、ドクターエアの「リカバリーガンPRO RG-02」です。マッサージガンそのものが何に役立ち、何に役立たないかはマッサージガンの効果はどこまで本当かに研究ベースで書いたので、この記事は「この1台を実際に使うとどうか」だけに絞ります。
ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02(ハンディガン・振動4段階・アタッチメント5種)
1分あたり1,500〜3,500回の振動を4段階で切り替えるマッサージガン。振幅12mm・本体約1kg。開閉するアームで背中や肩甲骨まわりにも届く(公式説明)。収納ケース付き・メーカー保証12ヶ月。
私は筋トレ後は大胸筋の付け根・腰・足の裏に強度1で、海上練習の後は張った脛に強度2で使っています。深い筋肉まで振動が届く感じがあり、お尻やふくらはぎのような大きな筋肉にも使えます。少し重いですが、その重さが良い具合に押し当ててくれる面もあります。
- 販売元「ドクターエア公式ストア」の出品を選ぶ(執筆時点・出荷元 Amazon)
- 強度は4段階中1〜2で足りる(私の使い方)
- アタッチメントは球状1つでほぼ済む
価格 Amazonでご確認ください(2026年9月19日時点 公式ストア 33,000円税込・公式サイトと同額)
実使用の記録: 筋トレ後は強度1で全身に、海上練習の後は強度2で脛に、ラン後はふくらはぎと足裏に
私がこの1台を使う場面は、筋トレの後・海上での練習の後・ランニングの後の3つです。いずれも練習が終わってからで、練習前のウォームアップには使っていません。
筋トレの後は、使った部位と、疲れが溜まりやすい部分に当てます。大胸筋の付け根、腰、足の裏など、全身です。強度は4段階のうち「1」で足ります。海上での練習の後は脛(すね)が張るので、少し強めの「2」にします。これでも十分です。ランニングの後は、ふくらはぎ・足の裏・ハムストリングに当てています。
感じ方としては、深い筋肉まで振動が届く感じがあります。お尻やふくらはぎのような大きな筋肉にも使えるのは、この振動の深さがあるからだと私は思っています。これは私個人の体感で、研究で確かめた効果の話ではありません。マッサージガンで研究上確かめられている範囲(筋肉痛・可動域)は、効果の線引きを書いた記事のとおりです。
アタッチメントは5種類付いてきますが、私が使うのは一般的な球状(ボール型)だけです。他の形は基本的に使いませんでした。
良かった点3つと、弱点3つ
先に弱点から書きます。
- 弱点1: 重い。本体は約1kgあります(公式仕様)。同じブランドのハンディ型 REG-07 が約350g、REG-09 が約260gなので、3〜4倍の重さです。肩や首に片手で長く当てる使い方には向きません。
- 弱点2: 価格が高い。公式価格 33,000円で、同ブランドの入門機 RG-01(6,930円)の約5倍です。まず試したい人には勧めません。
- 弱点3: 連続使用は約10分で自動停止し、充電は約3時間かかる(公式仕様)。全身を長く当てたい日は、途中で一度電源を入れ直す前提になります。
良かった点は次の3つです。
- 良い点1: 強度1〜2で足りる余裕がある。最大3,500回/分のうち、私は下の2段階しか使っていません。上の段階を使わずに済んでいます。
- 良い点2: 大きな筋肉に使える。深い筋肉まで振動が届く感じがあり、お尻・ふくらはぎ・ハムストリングのような大きな筋肉にそのまま当てられます(私の体感)。
- 良い点3: 重さが押し当てる力になる。弱点1と裏表ですが、少し重いその重さが、逆に良い具合に押し当ててくれます。
比較: 同じドクターエアの4機種と、私が使っているフォームローラー
ドクターエアのマッサージガンは、価格と重さで4つに分かれます。数値は Amazon の同ブランド比較表と公式サイトの表示(2026年9月19日)です。
| どれを選ぶ? | 価格(税込) | 重さと振動 | こんな人に向く |
|---|---|---|---|
| リカバリーガンPRO RG-02(私の実使用) | 33,000円 | 約1kg・最大3,500回/分・4段階・振幅12mm | 大きな筋肉を押し当ててほぐしたい人。強度に余裕がほしい人 |
| リカバリーガン RG-01 | 6,930円 | 約620g・最大3,500回/分・3段階 | 振動の強さは欲しいが、まず1万円以下で試したい人 |
| エクサガンハンディPRO REG-07 | 19,800円 | 約350g・最大3,000回/分・4段階 | 片手で背中や肩に当てたい人。軽さを優先する人 |
| エクサガンケア REG-09 | 6,930円 | 約260g・最大2,850回/分・4段階 | 軽くて安い方がいい人。首や肩など細かい場所が中心の人 |
| フォームローラー(トリガーポイント GRID) | 5,445円(参考価格 5,995円) | 電源不要・自重で転がす | 寝る前や長時間座った日に、首周りや脚を自分の体重でほぐしたい人 |
RG-02 と RG-01 の違いは、重さと段階数です。最大の振動回数は同じ3,500回/分なので、「強い振動がほしいだけ」なら RG-01 で足ります。RG-02 を選ぶ理由は、押し当てる重さと、開閉アームで背中まで届く点(公式説明)です。
私はフォームローラーも使っていますが、場面が違います。フォームローラーは寝る前や、長時間の運転・デスクワークがあった日に、寝ながら首周りをほぐすのに使います。マッサージガンは練習の直後に、使った筋肉へ当てる道具です。フォームローラーで足りる人の見分け方はフォームローラーの記事に書きました。
買う前の疑問5つ: 強さ・当ててはいけない場所・音・偽物と価格差・返品
Q1. 強度はどれくらいで使えばいいですか。
私は4段階のうち1か2です。筋トレ後の全身は1、張りが強い脛は2で足りています。最初から3や4にする必要はありません。
Q2. 当ててはいけない場所はありますか。
あります。骨の出ている場所、首の前側、関節の上などです。部位別の当て方と避ける場所は、部位別の当て方と当ててはいけない場所にまとめています。
Q3. 音はうるさいですか。
私は騒音を実測していません。公式サイトの静音性の表示は5段階中3です。深夜に家族の隣で使う前提の人は、より軽くて静かな機種の方が無難です。
Q4. Amazon で 15,980円の出品がありますが、33,000円との差は何ですか。
執筆時点で、33,000円はドクターエア公式ストアの出品(出荷元 Amazon・延長サポート付きセットの表記)で、公式サイトと同額です。15,980円台は別の出品者の新品や、ほぼ新品の中古です。安い方を選ぶ場合は、販売元の名前・保証の有無・返品条件を商品ページで確認してから決めてください。
Q5. 合わなかったら返品できますか。
Amazon の返品条件は出品者と商品の状態で変わります。注文前に商品ページの返品欄を確認してください。メーカー保証は12ヶ月です(公式説明)。
まとめ: 練習後に大きな筋肉をほぐす道具として、1kgの重さを許せる人には長く使える1台
リカバリーガンPRO RG-02 は、私が筋トレ・海上練習・ランの後に強度1〜2で使い続けている1台です。重さと価格は正直に弱点ですが、その重さが押し当てる力になり、大きな筋肉に使える点で私は満足しています。軽さや価格を優先する人は、上の比較表から RG-01 か REG-09 を先に見てください。
ドクターエア リカバリーガンPRO RG-02(ハンディガン・振動4段階・アタッチメント5種)
最大3,500回/分・振幅12mm・本体約1kg。開閉アームで背中まで届く(公式説明)。収納ケース付き・保証12ヶ月。
私は筋トレ後は強度1で全身に、海上練習の後は強度2で脛に使っています。深い筋肉まで振動が届く感じがあり、少し重いぶん良い具合に押し当ててくれます。
- 販売元「ドクターエア公式ストア」の出品を選ぶ(執筆時点)
- 公式価格 33,000円(2026年9月19日時点)
- 軽さ優先なら REG-07 / 予算優先なら RG-01
価格 Amazonでご確認ください(2026年9月19日時点 33,000円税込)
合わない人はこちら。「そもそもマッサージガンが要るのか分からない」「フォームローラーで足りるかもしれない」という人は、買う前にマッサージガンの効果はどこまで本当かを読んでから決めてください。
コメント