補給・補食

長時間の練習で終盤に頭がぼーっと、足が止まる。その「燃料切れ」を防ぐのが粉飴（マルトデキストリン）。吸収が早い糖質を水に溶かすだけ。競技歴20年の覆面アスリートが、使うタイミングと量、他サプリとの使い分けを実体験で解説。