15 【アスリート歴20年の実体験】β-アラニン完全ガイド｜筋肉が「燃える」限界を遅らせる科学
筋肉が燃えるような痛みの正体はH+による酸性化。β-アラニンはカルノシンを増やして酸性化を遅らせ、粘れる時間を延ばす備蓄型サプリ。ISSNポジションスタンド・AIS Group A分類・IOC承認サプリ5種の1つ。飲み方・安全性・ピリピリ感の正体を科学的に解説。
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15 【アスリート歴20年の実体験】トレーニングサプリ完全ガイド｜体が変わらないのはサプリのせいじゃない
プロテインだけじゃ足りない？食事・睡眠・トレーニングの3本柱を前提に、アスリート歴20年の筆者がクレアチン・BCAA・EAA・プレワークアウトなど全17種のサプリメントを6カテゴリに分類して解説します。
P3：装備 AirPods Pro 3は筋トレに使えるか？ — ベンチプレスで落ちない理由をプロアスリートが解説
AirPods Pro 3は筋トレに使えるか？プロアスリートがベンチプレス・スクワット・デッドリフトで検証。落ちない理由、ノイキャンのジム活用法を実体験ベースで解説。
P3：装備 AirPods Pro 3で心拍数を測る方法 — 精度±2BPM（臨床グレード）の実力をプロアスリートが検証
人より下手だから、居残り練習でヘトヘトになるまで追い込む——若い頃の私がまさにそうでした。でも、がむしゃらに練習量を増やすことが、必ずしも結果に結びつくわけではありません。年齢を重ねるにつれて、「体の声を数値で聞く」ことの大切さを痛感するよ...
P3：装備 有線→ヘッドホン→骨伝導→AirPods Pro 3——プロアスリートのイヤホン遍歴と最終結論
スポーツ用イヤホン、結局どれがいいの？——そんな疑問、ありませんか。この記事では、プロアスリート歴20年の覆面アスリートが、有線 → Bluetooth → ヘッドホン → 骨伝導 → AirPods Pro 3と渡り歩いた遍歴をお届けしま...
P3：装備 AirPods Pro 3の通話品質をプロアスリートが本音レビュー — 骨伝導から乗り換えて変わったこと
AirPods Pro 3の通話品質をプロアスリートが半年間使って本音レビュー。骨伝導時代は大声で周囲を困惑させていた筆者が、小声で自然に通話できるようになるまで。通話回線別の品質比較、ビジネス利用、AI音声入力との相性も。
P3：装備 AirPods Pro 3のメリットは練習だけじゃない——通勤・カフェ・家事で使い倒す日常活用術
AirPods Pro 3のメリットは練習だけじゃない。通勤電車でYouTube学習、カフェでノイキャン集中、外音取り込みでレジ対応——プロアスリートが半年間の「練習以外」の使い方を全公開。日常の質をほんの少し上げる、掛け算のギア。
P3：装備 AirPods Pro 3を今買うべきか、Pro 4を待つべきか？半年使ったプロアスリートが本音で解説
AirPods Pro 3を今買うべきか、Pro 4を待つべきか？半年使い込んだプロアスリートがリーク情報を分析し、買い時を本音で解説。IRカメラ・H3チップの噂も徹底整理。
P1：生き方・お金・人間関係 AirPods Pro 3 × AIエージェント——「声で指示するだけ」でトレーニングデータを管理する時代が来た
スポーツの結果＝複数の変数の掛け合わせ。その分析を個人で行うのは限界があった。AirPods Pro 3×AIエージェントで「声で指示するだけ」のデータ管理が現実になりつつある。プロアスリート歴20年の筆者が、過去の苦労とAI時代の展望を本音で語る。
P1：生き方・お金・人間関係 休みの日ゴロゴロ、月曜グッタリ。その悪循環を断つ「アクティブレスト」の始め方
ゆっきー休みの日、疲れすぎて一日中ゴロゴロしちゃうんです。夕方になって「今日なにもしてないな…」って気づいて、なんかすごく罪悪感というか…せっかくの休みを無駄にした感じがして。覆面アスリート平日フル稼働してるんだから、休みに動けないのは当然...