体（BODY） 休みの日ゴロゴロ、月曜グッタリ。その悪循環を断つ「アクティブレスト」の始め方
休みの日のゴロゴロが、逆に月曜の体を重くしている。軽く動かすアクティブレストで血行と体温を上げれば、疲労物質は2〜3倍速く流れる。心拍数70%以下を守る具体手順を、競技歴20年の覆面アスリートが実体験で解説。
体（BODY） 
お金（MONEY） アスリートが両学長『お金の大学』を読む理由——体より先に「資金の限界」が来ないために
競技を諦める理由は、故障や燃え尽きだけじゃない。「お金が続かない」で引退する仲間を何人も見てきた。両学長『お金の大学』の5つの力で、税金・社会保険の無駄を減らし、競技に使える資金を増やす。覆面アスリートが2020年から辞書代わりに使う一冊。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】トレーニングサプリ完全ガイド｜体が変わらないのはサプリのせいじゃない
プロテインだけじゃ足りない？食事・睡眠・トレーニングの3本柱を前提に、アスリート歴20年の筆者がクレアチン・BCAA・EAA・プレワークアウトなど全17種のサプリメントを6カテゴリに分類して解説します。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】BCAAとEAAの違い・飲み方・選び方｜プロテインだけで足りていますか？
BCAAとEAAの違いを科学的根拠とアスリート20年の実体験で解説。プロテインだけで足りているのか？吸収速度の違い・筋分解の仕組み・飲むタイミング・選び方まで、自分に合った栄養戦略を見つけるための完全ガイド。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】クレアチン完全ガイド｜「あと1回」が出る理由を科学的に解説
重量が伸び悩んでいる？クレアチンはATPを再合成し「あと1回」を可能にするサプリ。500以上の論文で安全性と効果が確認済み。飲み方・体重増加の仕組み・腎臓の噂を科学的に解説。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】β-アラニン完全ガイド｜筋肉が「燃える」限界を遅らせる科学
筋肉が燃えるような痛みの正体はH+による酸性化。β-アラニンはカルノシンを増やして酸性化を遅らせ、粘れる時間を延ばす備蓄型サプリ。ISSNポジションスタンド・AIS Group A分類・IOC承認サプリ5種の1つ。飲み方・安全性・ピリピリ感の正体を科学的に解説。
体（BODY） 【アスリートの腸活】グルタミン完全ガイド｜プロテインを減らす前に、腸のケアを足す
ハードなトレーニングは腸にもダメージを与える。プロテインを減らす前に、腸のケアを足すという選択肢。覆面アスリートの実体験と科学的根拠でグルタミンの腸活効果を解説。
体（BODY） 【アスリートの増量期】アルギニン×シトルリン完全ガイド｜追い込みきれないのは根性の問題じゃない
セット後半に力が抜ける、パンプ感がいまいち。それは根性の問題じゃなく血流の問題。覆面アスリートの実体験と科学的根拠でアルギニン×シトルリンの仕組みと使い方を解説。
装備（GEAR） 【筋トレ初心者向け】プロテインの選び方と飲み方｜失敗しない3つの原則をアスリートが解説
プロテインの種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない。スポーツ歴20年の覆面アスリートが、目的→種類→量の3ステップで自分に合うプロテインを選ぶ方法を解説。失敗談と引き算の知恵も正直に公開。
体（BODY） カタボリック（筋分解）を防ぐ｜有酸素・空腹・就寝中で筋肉を落とさないアスリートの守り方
カタボリック（筋分解）は誰にでも起きる生理現象。問題は『分解＞合成』が続く時だけ。加速する4つのシーン（空腹・就寝・長時間の有酸素・ストレス）と鉄板5戦略を、覆面アスリート20年の実体験で解説。気にしすぎず筋肉を守る考え方。