装備（GEAR） 【AirPods Pro 3】心拍計測はトレーニングで使えるか？プロアスリート8ヶ月検証
AirPods Pro 3の心拍計測機能はトレーニングで本当に使えるか？測り方の3ステップ、Apple Watchとの使い分け、最新ファームウェア「8B40」(2026年5月)対応、iOS 26 Workout Buddy連携まで発売直後から8ヶ月使ったプロアスリートが解説。
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お金（MONEY） アスリートがお金で詰まない方法 ── 生活の基盤を守りながら競技を続ける、20年で学んだ原則
競技費・遠征費・緊急出費……アスリートのお金の問題を「4層フレームワーク」で整理する。生活費・競技費・遠征費・特別費の4層に分けるだけで、お金の不安は驚くほど小さくなる。20年の実体験から導いた、競技を続けるためのお金の原則。
お金（MONEY） アスリートが両学長『お金の大学』を読む理由——体より先に「資金の限界」が来ないために
競技を諦める理由は、故障や燃え尽きだけじゃない。「お金が続かない」で引退する仲間を何人も見てきた。両学長『お金の大学』の5つの力で、税金・社会保険の無駄を減らし、競技に使える資金を増やす。覆面アスリートが2020年から辞書代わりに使う一冊。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】トレーニングサプリ完全ガイド｜体が変わらないのはサプリのせいじゃない
プロテインだけじゃ足りない？食事・睡眠・トレーニングの3本柱を前提に、アスリート歴20年の筆者がクレアチン・BCAA・EAA・プレワークアウトなど全17種のサプリメントを6カテゴリに分類して解説します。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】BCAAとEAAの違い・飲み方・選び方｜プロテインだけで足りていますか？
BCAAとEAAの違いを科学的根拠とアスリート20年の実体験で解説。プロテインだけで足りているのか？吸収速度の違い・筋分解の仕組み・飲むタイミング・選び方まで、自分に合った栄養戦略を見つけるための完全ガイド。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】クレアチン完全ガイド｜「あと1回」が出る理由を科学的に解説
重量が伸び悩んでいる？クレアチンはATPを再合成し「あと1回」を可能にするサプリ。500以上の論文で安全性と効果が確認済み。飲み方・体重増加の仕組み・腎臓の噂を科学的に解説。
体（BODY） 【アスリート歴20年の実体験】β-アラニン完全ガイド｜筋肉が「燃える」限界を遅らせる科学
筋肉が燃えるような痛みの正体はH+による酸性化。β-アラニンはカルノシンを増やして酸性化を遅らせ、粘れる時間を延ばす備蓄型サプリ。ISSNポジションスタンド・AIS Group A分類・IOC承認サプリ5種の1つ。飲み方・安全性・ピリピリ感の正体を科学的に解説。
体（BODY） カタボリック（筋分解）を防ぐ｜有酸素・空腹・就寝中で筋肉を落とさないアスリートの守り方
カタボリック（筋分解）は誰にでも起きる生理現象。問題は『分解＞合成』が続く時だけ。加速する4つのシーン（空腹・就寝・長時間の有酸素・ストレス）と鉄板5戦略を、覆面アスリート20年の実体験で解説。気にしすぎず筋肉を守る考え方。
体（BODY） マルチビタミンは”効く”のか？｜飲むタイミングの正解
マルチビタミンは効果があるのか、いつ飲むのが正解か。21,442人のCOSMOS試験と覆面アスリート20年の実体験から「食事が乱れた日の保険」としての正しい使い方を解説。吸収率より継続率で選ぶ理由とは。
体（BODY） 【胃腸トラブルゼロ】糖質マウスリンスは本当にレース後半を化けさせるのか？
糖質マウスリンスは6%水溶液を5〜10秒口に含むだけで脳の報酬系を起こす技。胃に入れないからレース後半の腹痛を起こさず、1時間TT 3.0%短縮の論文実証。プロアスリート歴20年の覆面アスリートが14本の論文ベースで効くシーン・濃度・タイミングを正直に解説します。