カラダ マイプロテイン クレアチン口コミと価格比較｜7銘柄の1gあたりと検査済みの選び方
マイプロテイン クレアチンを1日10g飲む口コミと、7銘柄の1gあたり価格比較(2026年9月25日)。1gあたり約2.2円のINNOCECT、ドーピング検査済みで約2.5円のNature In、約5円のマイプロテイン。検査認証の確かめ方と飲む量も。
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カラダ エビオス錠は、栄養をまとめて網羅したい人に勧める1本｜足りない1種類が全体を決める(ドベネックの桶)
遠征や練習期で食事が偏るのに、サプリの本数は増やしたくない方へ。栄養は一番足りない1種類の量で頭打ちになります(ドベネックの桶)。40種が1本のエビオス錠は、当てずっぽうの1本と置き換えて種類を揃える手段です。鉄・カルシウム・ビタミンDは専用で足します。
カラダ エビオス錠は、サプリ初心者のエントリーモデル｜40種が1本・1日約41円で最初の1本が決まる
サプリの種類が多すぎて決められない方へ。減るのはお金より先に、比べる時間と毎日決める回数です。エビオス錠は40種の栄養素が1本にまとまった指定医薬部外品。成分表・飲み方・デメリット・向かない人まで、1本目に選ぶ判断材料をまとめました。
カラダ キレートレモンは運動の前でも後でもいい ─ 届出がある2つと糖質での選び分け
キレートレモンを運動の前後どちらで飲むかで差は出ませんでした。41名を4条件で比べた試験で有意差がなかったためです。運動後の疲労感で届出があるのは4種類のうち2つ。選び分けはクエン酸量と糖質で決まります。
カラダ ビタミンDは秋から春に下がる｜日光・食事・サプリのどれで補うかを練習環境から決める
競技者の血中ビタミンDは秋から春にかけて下がり、不足の線を割るのは主に屋内競技です。日光でどれだけ作れるかは住む地域と季節で変わるため、日光・食事・サプリのどれを足すかは練習環境から決めます。
カラダ クエン酸は運動直後のだるさを下げた ── 効かせ方は1日2,700mgを8日続けること
クエン酸で下がったのは疲労の感じ方だけです。健康な成人18名の二重盲検で、運動4時間後の疲労感は74.6から60.6へ下がりました。一方で自転車の出力も血中乳酸もコルチゾールも動いていません。動いた数字と動かなかった数字を並べて整理しました。
カラダ クエン酸ナトリウムは3時間前に体重1kgあたり0.5g ─ 終盤の落ち込みを小さくする飲み方
クエン酸ナトリウムは体重1kgあたり0.5gを競技の3時間以上前にカプセルで摂取します。血液のアルカリ化が頂点に届くまで180分かかるからです。ただし16研究をまとめた解析では効果は0.0%。試す価値がある種目と、要らない種目を先に分けます。
カラダ 鉄分を摂っても疲れが取れない人へ。見落としがちな『亜鉛』とサプリの飲み合わせ
鉄分不足を疑って対策しても疲労が抜けない時、見落としがちなのが亜鉛不足です。運動による発汗で流出しやすく、鉄サプリと同時に摂ると互いの吸収を妨げ合う可能性も。原因の見極め方と摂り方の工夫を解説します。
カラダ その急なバテ、根性じゃなくスポーツ貧血かも? 鉄不足の正体と直し方
その「急にバテる・息が上がる」、根性不足ではなくアスリート特有の鉄不足=スポーツ貧血かも。まずフェリチンを確かめ、食事を土台に足りない分だけ正しい種類で補う。対処が男女で変わる点まで解説します。
カラダ マグネシウムサプリはどれを選ぶ？クエン酸・酸化・グリシン酸 3種の違いと汗で失うアスリートの選び方
マグネシウムサプリはどれを選ぶ？クエン酸・酸化・グリシン酸の3種を吸収率と用途で比較。汗で失うアスリートの選び方、食事で足りているかの判定、飲むタイミングと安全上限まで、覆面アスリートが論文と厚労省基準で読み解きます。