装備 AirPods Pro 3はアスリートに買いか?7つの用途別の答えと本音の総まとめ
AirPods Pro 3はアスリートに買い?走る・鍛える・通話の実力を半年以上使った正直な答えと、心拍・日常・翻訳まで7用途で検証した総まとめ。向かない人も明示。
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カラダ マラソン当日の補給食|何を・いくつ・どこに入れる?初心者の3つの疑問を完全解決
マラソン当日の補給食を、量の目安・種類・タイミング別の定番一覧から初心者向けに解説。ジェル・ようかんなど何を・いくつ・どこに入れるかを前日までに決め切れる実践ガイド。
カラダ 上達の順番を間違えると遠回りになる?道具・設定・動作・筋力・心、5つの層の伸ばし方
競技力は、道具→設定→動作→筋力→心の順で手をつけると安定して伸びやすい。基準は優劣ではなく再現性。5つの層それぞれで何をすればいいのかを、覆面アスリートの競技経験から整理した。
カラダ 怪我しにくい体は本当に作れるのか?また離脱を繰り返さないための5つの習慣
怪我のしやすさは体質だけでは決まらない。筋トレ・負荷管理・睡眠・食事・ウォームアップの5つの習慣を、メタ解析などの研究と現役アスリートの実体験で解説。違和感が出た日の判断の目安まで、離脱を繰り返さないための実践ガイド。
カラダ 毛細血管が育つと何が変わるのか?──持久力と回復力、2つのメリット
毛細血管が育つと、筋肉の隅々へ酸素や栄養がスムーズに届いて持久力が上がり、代謝産物の回収が早まって回復も速くなる。持久系や球技・武道の競技歴がある人はすでにこの恩恵を受けている──残る伸びしろと守り方を、一次研究の数値で解説する。
心 ゆりやんレトリィバァ案内のNRC「ミステリーラン」、ふざけてるのにガチで追い込まれた
NIKE Run Clubの「ミステリーラン」を、ゆりやんレトリィバァさん案内で実際に走ってみた体験レポート。中身はあえてネタバレせず、ふざけた空気なのにガチで追い込まれた理由をまとめています。
心 NIKE Run Clubは無料で足りた 走って確かめた正直レビュー
NIKE Run ClubはApp Storeの表示上、課金なしで使える。走行中の音声コーチが「これで合っているか」を肩代わりしてくれる。ただし電池は別問題で、長い距離ほど先に備えが要る。手持ちのウォッチとの接続、他アプリとの違いまで、実際に走って確かめた。
カラダ ランナーにプロテインは必要か?正直、要る人と要らない人の分かれ目
ランナーにプロテインは必要か。要るかどうかは走る量・食べられている量・食事までの間隔で決まります。足りていれば基本的に要りません。市民ランナー323名の試験結果と、記事ごとに必要量の数字が割れる理由まで、一次情報で整理しました。
カラダ ランニングエコノミーとは何か?走りの燃費を測って上げる完全ガイド
昨日の自分より強い強度で、長く戦えるようになりたい。そのために上げるのが走りの燃費=ランニングエコノミーです。道具→設定→動作→筋力→心という順番の理由を、シューズが効率を動かす幅の実データと、自分の数値を測る条件まで含めて整理しました。
カラダ 心肺機能を上げれば強くなれるのか?──昨日の自分に勝つための伸びしろ
終盤で動けない原因は、心肺・脚・燃料の3つに分かれる。息が戻らないなら心肺、脚が重いなら筋持久力。原因を切り分ければ、走り込みを増やす前にやることが決まる。